今年哪天入伏第一天

今年哪天入伏第一天

今年夏至日是公历6月21日，也即农历五月初四。夏至日当天的天干地支为庚戍日，也就是第一个庚日。根据历年的规律，入伏是指夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间，分为初伏、中伏和末伏。一般在7月中旬到8月中旬的这段时间是一年当中最热的时候。以下是详细介绍：

1. 入伏的时间

入伏是从夏至之后的第三个庚日开始的，今年的入伏第一天是根据夏至日期推算出来的。对于今年而言，夏至是6月21日，三个庚日分别是6月25日、7月5日和7月15日。因此，今年的入伏第一天是7月16日。初伏从7月16日开始，中伏从7月26日开始，末伏从8月15日开始。

2. 伏天的分析

每年入伏的时间段是一年中最炎热的时候，也是人们最容易感到疲倦和不适的时候。在入伏期间，气温高、***度大，人们容易出汗、口渴、疲倦、食欲不振等。因此，人们在入伏期间要注意保持充足的水分摄入，适当降低运动强度，避免暴晒和中暑。

3. 伏天的习俗

在入伏期间，民间有一些与伏天相关的习俗。例如，有的地方认为入伏时大雁开始南飞，人们会在这一天观察大雁的飞行方向来预测当年的秋收情况；还有的地方会举行赛龙舟、扔水炮等活动来祈求好天气和丰收。

4. 入伏对身体的影响

入伏期间，由于气温较高，人们容易出现中暑、热衰竭等情况。中暑是因为体内水分严重不足，体温调节功能紊乱导致的。症状主要表现为头痛、头晕、面色潮红、面部脱皮等。此时，应及时调整室内温度，避免暴晒，保持充足的水分摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，以增强抵抗力。

5. 入伏期间的饮食

入伏期间正值夏季，人们在饮食上应该注意清淡、易消化的原则。可以多吃蔬菜水果、粗粮、清淡的鱼肉等，避免暴饮暴食和油腻食物，以免负担肠胃。此外，还应适量增加摄入水分，多喝水、喝汤，补充体内流失的水分和电解质。

今年入伏第一天是7月16日，入伏是从夏至后的第三个庚日开始的，分为初伏、中伏和末伏。入伏期间气温高、***度大，人们需注意保持水分摄入，避免中暑和热衰竭。入伏期间宜食用清淡易消化的食物，增加水分摄入，注意合理运动，避免暴晒和过度劳累。希望大家度过一个健康、愉快的伏天。