头发爱出油还脱发怎么办吃什么

头发油腻和脱发是很多人头发问题的常见困扰，对于这个问题，可以通过以下方法来改善：

1. 营养调理

首先要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素、维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，保证充足的睡眠和心情舒畅。

2. 养血生发胶囊

养血生发胶囊具有养血祛风、益肾填精的疗效，可用于头发出油脱发的治疗。及早用药能够稳定患者的病情，减轻头皮瘙痒以及头发脱落等不适的表现。养血生发胶囊由熟地黄、制何首乌、当归等中药组成，对于改善头发质量和减少油脂分泌有明显效果。

3. 多吃水果和富含碘的食品

还要多吃水果，再适当吃一些动物肝***、鱼类、海带、紫菜等含碘丰富的食品。水果中的维生素C有助于头发的生长，而富含碘的食物有助于调节头皮的油脂分泌，减少头发油腻。

4. 使用治疗脱发的药物

如果处于脱发早期，脱发不是很严重，可以考虑使用治疗脱发的药物。目前FDA认证的治疗脱发有效的有两种药物：钾离子通道开放剂和还原酶抑制剂。不过，使用这些药物需要注意正确使用，否则可能会出现头皮瘙痒、多毛症、性功能障碍等副作用。

5. 局部用药

头发出油脱发常见于脂溢性脱发，临床上主要通过口服或局部用药，以及改善生活方式进行治疗。男性可外用5%米诺地尔溶液进行治疗，女性一般可外2%米诺地尔溶液。局部用药有助于减少头皮油腻和阻止脱发。

6. 合适的洗发产品

头发爱出油首先需要在饮食上注意少吃辛辣、刺激、油腻性的食物，同时要选择合适的洗发产品，可以适当增加洗头次数。选择具有润泽头皮及提供发干中的皮质层抽吸作用的洗发产品，可以有效控制头发油腻。

7. 注意洗发技巧

在洗发时，要注意使用适量的洗发水，用指腹轻柔地按摩头皮，以促进血液循环，并用清水充分冲洗。避免使用太烫的水洗发，过热的水会刺激头皮，导致头发更容易脱落。另外，洗发后可以用护发素来修复和滋养头发，使头发更加光泽。

8. 注意头皮护理

晚上临睡前用梳子将头发梳50下左右，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。同时，不要频繁使用电吹风和烫发器，以免对头发和头皮造成伤害。

改善头发的油腻和脱发问题需要综合调理，包括营养摄入、药物治疗、合适的洗发产品选用、洗发技巧和头皮护理等方面。通过合理的饮食、积极治疗和科学的护理，我们可以改善头发的状况，使其更加健康亮丽。